少吃热性水果

　　夏天多吃荔枝、夏天桂圆、应注意少杏等温热性水果，类食容易引起虚火上亢。夏天荔枝中含有降糖成分，应注意少多吃会出现低糖反应。类食而于热性体质的夏天人，由于本身就精力充沛、应注意少晚上不易入眠，类食再加上代谢率偏高，夏天所以更不能吃温热性水果。应注意少而且，类食正在发烧或某器官正在发炎的夏天孩子也尽量避免食用。除了荔枝和桂圆以外，应注意少桃、类食龙眼、番石榴、樱桃、椰子、榴莲、杏也属温热性水果，夏天吃要适度，千万别过量。　

少吃肉类

　　气温超过35℃时，人因出汗多会使血液黏稠度升高，烦躁不安，此时吃肉脾气更坏。肉类中含有大量动物蛋白，会使脑中的色氨酸含量减少，而导致人有侵略、忧虑和好斗的倾向。其次，肉中含钙的比率不高，多吃会造成体内钙浓度太低，也会增加人易怒及暴躁的倾向。过多摄入肉类可使血管硬化，进而升高血压。血压增高是造成人情绪不稳定的一个重要原因。

避免生食水产品

　　水产品的营养丰富且味道好，夏天生食口感也是一流的。不过，像炝虾、毛蚶、泥蚶、魁蚶、醉虾、醉蟹、咸蟹等海鲜食品，安全风险较大。因为海鲜中含有很多 寄生物，未经高温消毒，吃了容易传染疾病。很多人认为，没有经过加热或是高温烹饪的食物，含有的营养元素不会流失，生吃就是最好的。像蔬菜、水果这些食物 生吃比较好，它们所含有的维生素、纤维等营养元素不会缺失。但是生吃蔬菜水果时一定要洗干净，因为现在蔬菜、水果多含有农药。

少吃坚果

　　坚果，是指多种富含油脂的种子类食物，如花生、核桃、腰果、松子、瓜子、杏仁、开心果等。夏天吃坚果时一定要保持适当的量。因为坚果含有的热量非常高，50 克瓜子仁中所含的热量相当于一大碗米饭。对于一般人来说，一天吃30克左右的坚果是比较适当的量。坚果具有使体内生热的功能，所以宜冬天吃，夏天要少吃。

少用热性调料

　　夏季炎热，气温高，烹饪时使用热性调料 (如八角、茴香、小茴香、桂皮、花椒、白胡椒等)，会使人燥不能忍，还会引起消化道和泌尿道一些病症。食用热性调料可引起便秘、痔疮、肠胀气、尿少、尿痛、肾痛等，同时还会引起全身性疾病，如口角炎、咽炎、结膜炎、痱子、中暑等。患慢性病者食用热性调料，会导致病情加重。因此，夏季烹饪时不宜多用热性调料。

• ·微笑对于酒店管理理念的重要意义
• ·《暗黑破坏神4》3.0版本更新日志 准备迎接最终决战
• ·英伟达宣传《识质存在》 抽奖送定制涂装的RTX 5090
• ·《地铁2039》新实机预告公布 游戏画面效果逼真
• ·老古话说的“坟边长竹要迁坟，坟前两物变富人”是什么意思？
• ·《跑跑卡丁车》 R8迅正式登场 BINGO2开启
• ·《最终幻想14》8.0大改动 终于不用每天刷神典石了
• ·《时空中的绘旅人》全新活动 怪谈：镜头现已开启！拍照时请您面对镜头，露出微笑。
• ·老古话说的“厨房三不向，睡床三不放”是什么意思？
• ·《实况足球》 《实况足球Online》维护更新
• ·2000万元福利拉满！现在即可加入《魔域》2026重大活动预约
• ·《失落史诗》开发团队新作《笑拉了，我家旁边是魔王城666》Steam版预计2026年冬发售！
• ·杭州小龙虾餐馆陆续开张
• ·《原神》新区域“冻原”确定8月12日上线 冰封雪原
• ·谷雨新外观！《魔域口袋版》 丹玉系列
• ·《霍格沃茨之遗2》或于今年夏季公布 2027年初发售